Новичкам

Привет!

Ты попал в международную русскоязычную группу Анонимных Алкоголиков «Почти нормальные».

Когда-то мы, впервые попав на сайт или на собрание АА, были растеряны. Мы думали, что алкоголики - это конченые люди, пропившие всё на свете, а Анонимные Алкоголики - это американская секта, где все держатся за руки и аплодируют друг другу. Странные люди.

Те из нас, кто не сбежал и попробовал просто послушать, о чём же говорят эти трезвые люди, почему-то называющие себя алкоголиками, обнаружили, что рассказы об их жизни, употреблении, проблемах, вызванных алкоголем, и чувствах, которые они испытывают, - очень нам знакомы.

«Они как будто говорят про меня», - думали мы.

Но ведь такого не может быть, чтобы люди разного возраста, пола, социального статуса, национальности, вероисповедания были настолько похожи? Как это возможно?

Представь себе группу людей с одной болезнью - например, диабетом. У них могут быть похожие симптомы, похожее течение болезни, похожая история болезни, похожие рекомендации врача. Это не кажется странным, правда?

Так и в Анонимных Алкоголиках нас объединяет одна болезнь - алкоголизм. Да, болезнь, потому что мы больны, и это не лечится силой воли, «взятием себя в руки» или бесконечными невыполняемыми обещаниями «больше никогда…».

И мы обнаружили, что, как похожи симптомы и проявления этой болезни у тысяч алкоголиков, так и рекомендации по выздоровлению применимы ко многим из нас.

На собраниях группы мы делимся своим опытом выздоровления: что с нами было, что мы делали и что получилось. И самое главное: мы - люди, которые никогда не могли остановиться после первой рюмки, не представляли себе жизни без алкоголя, - теперь живём трезво.

Трезвость не делает нас занудными, вечно недовольными судьями чужих жизней. Мы с радостью делимся тем, что сработало для нас, и всегда готовы подсказать, поддержать, выслушать и помочь новичку начать свой путь к трезвой, счастливой и свободной жизни.

Мы не судим и не оцениваем, не читаем лекции, морали, не решаем твою жизнь за тебя, потому что помним, что сами когда-то искали поддержки, а получали осуждение и советы «просто не пей».

Ты можешь подключиться к онлайн-собранию в Zoom - можно без имени, микрофона и готовности говорить самому. Для начала достаточно просто послушать, что про себя говорят алкоголики, которые нашли решение своей проблемы.

Кто мы такие

Все мы, члены АА, являемся мужчинами и женщинами, которые обнаружили и признали, что со своей тягой к спиртному нам не совладать. Мы поняли, что должны жить без алкоголя, если хотим отвратить несчастье от себя и наших близких. Будучи членами местных групп, работающих в тысячах населенных пунктов, мы являемся частью неформального международного Содружества, которое охватывает около 150 стран.

Основная цель у нас одна: оставаться трезвыми самим и помогать тем, кто обращается к нам с просьбой помочь им бросить пить. Мы не связаны ни с каким объединением, политическим направлением или вероисповеданием, никого не исправляем и не занимаемся никакими реформами. Сделать трезвыми весь мир мы также не собираемся. Мы рады новым членам, но никого не вербуем. Если нас просят поделиться своим опытом решения проблемы алкоголизма - мы это делаем, но никому его не навязываем.

В АА можно встретить людей самого разного возраста, с разным образованием, общественным и материальным положением. Некоторые из нас пили на протяжении долгих лет, прежде чем осознали, что уже не в силах бороться со своей тягой к алкоголю. Другие, к счастью, воспользовались этим пониманием значительно раньше, пока еще были молодыми или только начали пить.

То, до чего нас довел алкоголь, тоже проявлялось по разному. Кто-то обратился в АА, уже вконец опустившись, кто-то потерял собственность, семью, чувство собственного достоинства, опустился настолько, что жил в трущобах. Некоторые из нас неоднократно побывали в тюрьмах и на принудительном лечении в больницах. Наше поведение было преступным по отношению к семьям, работодателям, к самим себе и к обществу в целом.

Но и те из нас, кто никогда не попадали ни в тюрьмы, ни на принудительное лечение, чье употребление спиртного еще не довело ни до потери работы, ни до развала семьи, в конце концов, также осознали, что алкоголь мешает нам нормально жить. И когда мы обнаружили, что не способны жить без алкоголя, то тоже обратились за помощью в АА.

В нашем Содружестве есть представители всех основных религий, и многие религиозные лидеры способствовали росту АА. Среди нас есть даже атеисты и, как они себя называют, агностики. Однако наличие веры или формальная принадлежность к какой бы то ни было религии или церкви не является условием, необходимым для членства.

Всех нас объединяет общая для всех нас проблема - алкоголь. То, что мы встречаемся, общаемся и сообща помогаем другим алкоголикам, каким-то образом помогает и нам самим оставаться трезвыми и избавляет от навязчивого стремления выпить, от той силы, которая в свое время подчиняла себе всю нашу жизнь.

Мы не считаем, что только наш подход к проблеме алкоголизма является единственно правильным. Просто мы убедились, что Программа АА помогает как нам самим, так и практически каждому вновь пришедшему, если он честно и искренне хочет бросить пить.

Благодаря АА мы научились лучше разбираться в себе и в природе алкоголизма. Мы стараемся никогда не забывать того, что узнали, поскольку, похоже, что это и есть тот самый ключ к решению проблемы сохранения нашей трезвости. А для нас сохранение трезвости должно всегда оставаться на первом месте.

Авторские права принадлежат AAWS, Inc.

Придя в АА, мы сразу услышали о Программе «Двенадцать Шагов» выздоровления от алкоголизма. Мы узнали, что Шаги представляют собой попытки первых членов АА описать их собственный опыт перехода от неуправляемого употребления алкоголем к трезвости.

Мы открыли, что ключевыми факторами в этом, похоже, являются смирение и упование на силу более могущественную, чем наша собственная. Некоторые члены АА предпочитают называть ее «Бог», однако нам было сказано, что это личное дело - каждый волен понимать эту «Силу», как ему угодно.

Так как в пору употребления спиртного алкоголь явно оказался сильнее нас, приходилось признать, что мы, вероятно, не способны с ним справиться самостоятельно и имеет смысл обратиться за помощью куда-то еще. По мере роста в АА каждый из нас обычно приходил к более ясному и серьезному пониманию этой более могущественной Силы. Но было оно сугубо личным - без какого-либо принуждения со стороны.

Наконец, мы заметили из Двенадцатого Шага и из опыта более старших членов АА, что работа с обращающимися в АА за помощью алкоголиками является эффективным способом укрепления нашей собственной трезвости. Каждый из нас, по мере возможности, старался поделиться своим опытом с новыми членами, помня при этом, что ответить на вопрос, являются ли они алкоголиками, могут только они сами.

Мы также руководствовались и опытом тех многочисленных членов АА, которые привнесли новый смысл в три ставших уже привычными поговорки или девиза. «Первым делом - главное» является одним из них и напоминает нам о том, что, как бы мы ни хотели и ни старались, мы не можем добиться всего сразу, и что в нашем стремлении перестроить свою жизнь каждый раз мы должны перво-наперво помнить о главном - то есть, о трезвости, а уж потом решать остальные проблемы.

Второе выражение из тех, что обрели для алкоголиков новое значение - «главное не суетиться». Многие из них частенько страдают от того, что проявляют излишние суету и нетерпение везде, за что бы они ни брались, тогда, как опыт показывает, что алкоголики должны и могут научиться соизмерять свое рвение.

Третье выражение - «живи и давай жить другим» - служит постоянным напоминанием алкоголикам о том, что независимо от стажа трезвости они все равно не могут позволить себе проявления нетерпимости в отношениях с другими людьми.

Помогают в выздоровлении от алкоголизма и выпускаемые АА книги и брошюры. Вскоре после прихода в Общество у большинства из нас появилась возможность прочитать об опыте АА в книге «Анонимные Алкоголики». В ней первые члены АА рассказывают о себе и о тех принципах, благодаря которым - как они считали - им удалось освободиться от алкогольной зависимости.

В поисках решений и вдохновения многие члены АА, остающиеся трезвыми уже долгие годы, вновь и вновь обращаются к этой и еще четырем нашим книгам. АА также издает ежемесячный международный журнал «АА Grapevine», предназначенный как для новичков, так и для ветеранов Содружества.

Поскольку по сути АА представляет собой определенный образ жизни, мало кому из нас удавалось с абсолютной точностью указать, как и в чем конкретно помогают нам в сегодняшней трезвости различные элементы Программы по исцелению от алкоголизма. Каждый из нас толкует и применяет эту Программу по-своему.

Однако все мы можем засвидетельствовать, что, в отличие от многих иных способов, Программа АА действительно помогла нам обрести трезвость. Но как, и за счет чего это происходит - до конца не понимают даже те члены АА, которые живут в трезвости вот уже много лет.

Они говорят, что просто приняли Программу «на веру», и, в то же время, стараются передать эту веру тем людям, которые все ещё продолжают слишком хорошо убеждаться на собственном опыте, каким разрушительным образом действует алкоголь на алкоголика.

Авторские права принадлежат AAWS, Inc.

Книга «Анонимные Алкоголики» - основная книга Программы

Мы считаем, что Программа АА выздоровления от алкоголизма помогает практически всем, кто желает бросить пить. Это относится и к тем, кто считает, что пойти в АА их заставили силой. Многие из нас впервые обратились в АА под давлением возникавших из-за алкоголя неприятностей в отношениях с окружающими или по работе, а уже потом принимали собственное решение остаться.

Мы видели, как кое-кто из алкоголиков какое-то время оступался, прежде чем «въехать» в Программу. Были и такие, кто только на словах следовал многократно испытанным принципам Программы, благодаря которой трезвый образ жизни сегодня ведут более двух миллионов алкоголиков - одних слов обычно не бывает достаточно.

Наш собственный опыт и наблюдения показывают, что, как бы низко ни пал алкоголик, на каком бы социальном или экономическом уровне он ни находился, АА предлагает выход к трезвости из лабиринта алкоголизма. Большинству из нас отыскать его было не сложно.

На момент прихода в АА у многих из нас была куча серьезных проблем - неприятности с деньгами, на работе, дома, собственный тяжелый характер. Но мы скоро убеждались, что в центре всех наших проблем был алкоголизм. И как только мы решали эту главную проблему, нам удавалось успешно разобраться и со всеми остальными. Не всегда все решения достигались простым путем, но на трезвую голову найти их оказывалось легче.

Авторские права принадлежат AAWS, Inc.

Потому что среди нас есть люди, которые чувствовали то же, что и ты, и сталкивались с теми же проблемами. В АА не нужно объяснять с нуля, что с тобой происходит. Здесь тебя скорее поймут, чем осудят. Общаясь друг с другом честно и откровенно, мы видим, что не одиноки, и получаем помощь там, где в одиночку уже не справлялись.

Мы боялись, что наши новые знакомые в АА окажутся либо занудами, либо, хуже того, религиозными фанатиками. Вместо этого оказалось, что они такие же люди, как и мы, обладающие к тому же особым даром относиться к нашим проблемам не с осуждением, а доброжелательно и с пониманием.

В книге «Пришли к убеждению...» есть множество историй других алкоголиков. Возможно, в некоторых из них ты узнаешь себя, как это когда-то случилось с нами.

В Анонимных Алкоголиках (АА) спонсор - это опытный участник группы, который оказывает поддержку другим участникам, особенно новичкам, обратившимся к нему за помощью. Спонсорство является важной частью программы, направленной на выздоровление и достижение трезвости.

Термин "спонсор" в Анонимных Алкоголиках (АА) имеет историческое происхождение, которое связано с традициями, философией и развитием движения. Вот основные причины, почему наставника в АА называют именно спонсором.

Исторический контекст

• В первые годы существования АА спонсорами называли людей, которые поддерживали новичков, в том числе помогали им попасть на собрания. Например, спонсор мог "ручаться" за новичка, что он серьезно настроен на выздоровление, и приглашать его на собрания.
• Иногда спонсоры даже брали на себя ответственность за новичков, например, предоставляя место для временного проживания или финансовую помощь. Оплачивали нахождение в больнице (детокс). Этот аспект спонсорства был актуален на ранних этапах существования АА.
• Со временем слово "спонсор" стало означать не материальную, а духовную и эмоциональную поддержку. Оно стало символом бескорыстной помощи и заботы одного человека о другом.

Суть спонсорства в Анонимных Алкоголиках заключается в том, чтобы помочь новичку научиться применять принципы программы 12 шагов во всех сферах своей жизни. Спонсор - это помощник, который помогает не просто оставаться трезвым, а менять образ мышления и действий, чтобы вести полноценную и осознанную трезвую жизнь.

Если вы ищете спонсора

• Подумайте о человеке в Сообществе, который вас вдохновляет своим подходом к трезвости.
• Подойдите и спросите, может ли он/она стать вашим спонсором.
• Мы рекомендуем новичкам избегать новых романтических отношений в начале выздоровления, так как они часто становятся отвлекающим фактором и могут привести к срыву. Эта же логика применима к отношениям с противоположным полом в контексте спонсорства. Это не правило, а разумный ориентир, основанный на опыте многих членов сообщества. Никто не запрещает выбирать спонсора противоположного пола, но желательно учитывать риски, особенно если человек находится в раннем этапе выздоровления. Главное - безопасность, доверие и фокус на 12 Шагах, а не на межличностной драме. Что действительно важно: осознанность мотивов, честность перед собой и Богом, способность держать границы.

Если вы хотите стать спонсором

• Будьте готовы к открытому и честному взаимодействию.
• Для того, чтобы делиться опытом применения Программы с другим алкоголиком, необходимо самому применять эти принципы во всех своих делах.
• У вас должна быть потребность помочь другому алкоголику выбраться из того ада, из которого вы смогли выбраться сами.

Ключевые аспекты спонсорства в АА

Спонсорство - это служение, а не руководство жизнью другого человека.

• Спонсор не дает указаний, как жить, не "спасает", а помогает и поддерживает, но не решает проблемы за подопечного. Подопечный сам несет ответственность за свои жизнь и выздоровление. Спонсор поддерживает, но не "тащит" его насильно.
• Спонсор помогает новичку понять, как ему наилучшим образом применять принципы программы в своей жизни. Особенно важна работа в 4-м и 5-м шагах (инвентаризация и выявление своих недостатков характера), в которых часто невозможно разобраться в одиночку.
• Он помогает разобраться в том, что написано в книге «Анонимные алкоголики», помогает найти ответы на возникающие у подопечного вопросы и делится личным опытом.
• Спонсор сам применяет принципы программы в повседневной жизни и показывает на своем примере подопечному, как учиться брать ответственность за свои поступки и реакции, а также показывает своим поведением, что выздоровление возможно.

"Только отдавая, мы получаем"

Многие спонсоры отмечают, что, помогая другим, они сами укрепляют свою трезвость. Спонсорство - это сердце программы АА, потому что оно основано на принципе "один алкоголик помогает другому". 💙

Прежде чем обрести чувство безопасности благодаря новому образу жизни без употребления алкоголя, все мы должны были принять одно крайне важное решение. Мы должны были взглянуть на себя и на свой алкоголизм честно и непредвзято. Нам было необходимо признать свое бессилие перед алкоголем.

Для некоторых из нас это оказалось наитруднейшим делом из всех, с которыми мы когда-либо сталкивались. Мы не слишком-то много знали о самом алкоголизме. У нас были свои представления по поводу слова «алкоголик», и оно у нас связывалось с опустившимся пропойцей и изгоем. Мы считали, что это означает наличие слабой силы воли или слабого характера. Поэтому некоторые из нас никак не могли признать, что они алкоголики, а если и признавали, то с оговорками.

Однако же для большинства из нас стало большим облегчением узнать, что алкоголизм является болезнью. Мы увидели, что здравый смысл подсказывает что-то предпринять по поводу недуга, который грозил нас уничтожить. Мы перестали обманывать и других и себя, убеждая в той мысли, что с алкоголизмом можно справиться в одиночку, когда все факты говорили обратное.

С самого начала нас заверили, что никто не сможет нам сказать, являемся ли мы алкоголиками: ни врачи, ни священники, ни наши мужья или жены. Необходимо, чтобы признание исходило от нас самих. Нам предлагалось проанализировать известные лишь факты из собственной жизни. Наши друзья и родные, возможно, понимали природу наших проблем, однако определить наверняка, в состоянии ли мы еще контролировать свою тягу к спиртному, способны только мы сами.

Мы часто спрашивали, как можно отличить, являемся ли мы настоящими алкоголиками, однако нам отвечали, что никаких четких способов определения этого не существует. Тем не менее, оказалось, что определенные показательные симптомы все же есть. Так, если мы напивались, когда нам этого совершенно не хотелось, или мы пили все больше и больше, а удовольствие от этого получали все меньше - то, скорее всего, это и были признаки той болезни, которую мы называем алкоголизмом.

Вспоминая случаи из собственной пьяной жизни, а также их последствия, большинство из нас смогло обнаружить и дополнительные причины, по которым можно было распознать правду о себе. Вполне естественно, что перспектива жизни без спиртного представлялась нам безотрадной.

Прежде всего мы узнали, что проблема алкоголизма - одна из старейших в истории человечества. Лишь относительно недавно новые подходы к ее решению начали давать свои результаты. Сегодня, к примеру, врачам известно об алкоголизме гораздо больше, чем их предшественникам каких-то два поколения тому назад. Они уже дают определение проблемы и изучают ее в деталях.

Хотя в АА и не существует никакого «официального» определения алкоголизма, большинство из нас согласно с тем, что для нас его можно определить, как сочетание непреодолимого физического влечения с психической одержимостью. Другими словами, у нас отчетливо проявлялось физическое желание употреблять алкогольные напитки в количествах, превышающих все разумные пределы и приводивших к потере контроля над собой.

У нас не только возникало неудержимое желание выпить, но и поддавались мы этому желанию частенько в самое неподходящее время. Мы не знали когда (или как) остановиться. Подчас у нас даже не хватало здравого смысла, чтобы вообще не начинать пить.

Став алкоголиками, мы убедились на собственном тяжком опыте, что одной силы воли, какой бы большой она у нас ни была в отношении других вопросов, было явно недостаточно, когда дело касалось воздержания от алкоголя.

Мы давали зарок не пить в течение какого-то времени, мы давали торжественные обещания, мы переходили с одних алкогольных напитков на другие, пытались пить только в определенные дни или часы, но ни один из наших методов не срабатывал. Рано или поздно мы умудрялись напиваться не только, когда не хотели пить, но и тогда, когда это явно противоречило всяческому здравому смыслу.

Мы прошли через периоды полного отчаяния, когда были уверены, что с нашей психикой что-то не в порядке. Мы ненавидели себя за то, что по нашей вине страдали наши родные и близкие, что мы загубили собственные таланты. Нас часто охватывали приступы жалости к себе, и мы заявляли, что нам уже ничто не поможет. Сейчас мы смеемся, вспоминая все это, но тогда нам было не до смеха.

Алкоголизм - это болезнь.

Авторские права принадлежат AAWS, Inc.

Теперь мы готовы признать, что в случае с нами это действительно болезнь, и болезнь прогрессирующая, от которой невозможно «вылечиться» полностью, но остановить развитие которой - как останавливают развитие других болезней - можно. Мы считаем, что в этой болезни нет ничего постыдного, если только по-честному взглянуть на проблему и постараться как-то ее решить.

Мы совершенно открыто признаем, что у нас аллергия на алкоголь, и что простой здравый смысл нам подсказывает держаться подальше от источника нашего заболевания. Теперь-то мы понимаем, что как только человек переступает ту невидимую черту, которая отделяет пьянство от алкоголизма, он навсегда превращается в алкоголика. Нам пока что не известно ни одного случая, когда бы алкоголик смог снова выпивать «только по праздникам». Поэтому мы исходим из того непреложного факта, что «если уж кто-либо стал алкоголиком, то это - навсегда».

Мы также убедились в том, что особого выбора у алкоголиков нет: если они не прекращают пить, то болезнь прогрессирует и наверняка приведет их на самое дно, в тюрьмы, в больницы и прочие заведения, а то и преждевременно сведет их в могилу. Единственное спасение - это полностью прекратить пить и не брать в рот ни капли никакого спиртного. Если алкоголики готовы последовать этому совету и воспользоваться предлагаемой помощью, то перед ними может открыться совершенно новая жизнь.

Было время, когда мы были убеждены: чтобы контролировать употребление алкоголя нам необходимо одно единственное - остановиться после определенного количества рюмок - второй или пятой и т.д. Лишь постепенно мы пришли к пониманию, что напиваемся не из-за второй, пятой, или десятой рюмки, а из-за самой первой! Именно первая рюмка запускала нашу карусель. Именно она вызывала цепную реакцию алкогольного мышления, что и приводило нас к неуправляемому пьянству. В АА на этот счет бытует выражение, что «для алкоголика тысячи рюмок - слишком мало, а одной - слишком много».

Многие из нас ещё до того, как бросить пить, убедились на собственном опыте, что «принудительная трезвость» - вещь малоприятная. Некоторым удавалось не пить по нескольку дней, недель или даже лет. Но мы ощущали себя мучениками, да и радости от такого воздержания было немного. Мы начинали проявлять раздражительность в отношениях с родными и сослуживцами и по-прежнему не могли дождаться, когда же нам снова можно будет пить.

Первое время, когда мы только услышали про АА, нам казалось невероятным, что кому-то из настоящих алкоголиков удавалось хоть когда-либо обрести тот трезвый образ жизни, о котором нам рассказывали старые члены АА. Некоторые из нас были склонны считать, что пьют они как-то «по-другому», что их случай «особый», что если другим АА и помогало, то им самим оно точно помочь не сможет.

Были среди нас и те, кто еще не испытал на себе всех ужасов алкоголизма; они рассуждали, что возможно и сами способны справиться со своей зависимостью, а АА годится для хронических алкоголиков. Наш опыт в АА научил нас двум важным вещам.

Во-первых; все алкоголики сталкиваются с одними и теми же основными проблемами, независимо от того, занимают ли они ответственные посты в крупных корпорациях, или же побираются, чтобы наскрести себе на кружку пива. Во-вторых, мы убедились в том, что Программа АА по излечению от зависимостей успешно работает практически для любого алкоголика, если тот искренне хочет по ней работать, независимо от особенностей его социального и материального положения, образа жизни в прошлом или способов употребления спиртного.

Авторские права принадлежат AAWS, Inc.

Мы стараемся регулярно ходить на собрания своей группы. Никаких правил, делающих посещения этих собраний обязательными, не существует, да и объяснить, чем и как выступления членов группы, их рассказы о себе, улучшают наше состояние, получается тоже не всегда.

Тем не менее, большинство из нас считает, что посещение собраний и иные неформальные отношения с членами группы крайне важны для поддержания нашей трезвости.

Авторские права принадлежат AAWS, Inc.

На собраниях АА - разнообразных по форме - выступающие алкоголики рассказывают, до чего довело их пьянство, что они делали, чтобы избавиться от этого недуга и как они живут теперь.

Если я приду на собрание АА, накладывает ли это на меня какие-либо обязательства?

Нет. У нас нет списка членов, мы не ведем учета посещаемости. Вы не обязаны представляться или рассказывать о себе. Если вы решите больше не посещать собрания, то агитировать или надоедать вам никто не станет.

Что, если я встречу в АА своих знакомых?

Если они там и будут, то по той же причине, что и вы, и о том, что вас встретили, они никому не расскажут. Став членом АА, вы можете сохранять анонимность в той мере, в которой захотите. Это одна из тех причин, по которым мы и называемся Анонимными Алкоголиками (АА).

Как это может помочь мне бросить пить?

Члены АА - вовсе не терапевты или наркологи. Но все мы знаем, что значит пристраститься к спиртному, обещать себе и другим бросить пить и быть не в состоянии выполнить это обещание. Единственный способ, которым мы можем помочь другим исцелиться от алкоголизма - это наш собственный пример. И люди, страдающие от алкоголизма, приходя к нам, видят, что мы уже бросили пить, и понимают на нашем примере, что исцелиться от алкоголизма можно.

Зачем же приходят на собрания те, кто уже исцелился от алкоголизма?

Мы считаем, что «полностью выздороветь» от алкоголизма невозможно. Мы уже никогда не сможем просто пить «в компании» или «по случаю». И то, как мы сможем воздерживаться от употребления спиртного, зависит от того, насколько мы будем здоровы физически, психически и душевно. Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, мы и ходим регулярно на собрания, приобретаем там новые знания и пользуемся ими. Кроме того, мы на собственном опыте убедились, что чем больше мы помогаем другим алкоголикам, тем меньше тянет к спиртному нас самих.

Каков размер членских взносов в АА?

Никаких членских взносов в АА не существует. Обычно на собраниях проводится сбор пожертвований, и каждый дает, сколько может. Собранные средства идут на аренду помещения, чай и т. д.

Правда ли, что на собраниях АА много говорят о Боге?

Большинство членов АА считает, что они смогли покончить с алкоголизмом благодаря силе более могущественной, чем их сила воли. Однако каждый понимает под этой силой что-то свое. Одни понимают под ней Бога, другие - помощь групповых собраний, кто-то еще вообще ни во что подобное не верит. В АА есть место для всех оттенков веры или неверия.

Собрания группы АА "Почти нормальные" проходят в ZOOM.

Как попасть на собрание?

Перед собранием в чате группы публикуется анонс с темами собрания и ссылкой на конференцию в ZOOM.

По ссылке можно зайти как под своим аккаунтом ZOOM, так и анонимно - как гость. Также ссылка есть на главной странице сайта.

Как проходит онлайн-собрание?

Ведущий открывает собрание, зачитывает необходимые тексты, объявляет темы собрания, передаёт слово участникам по очереди, следит за соблюдением правил собрания.

Технический ведущий публикует тексты в чат, следит за очередью на высказывания, помогает ведущему и следит за порядком в чате.

Как попросить слово?

Во время собрания участники пишут в чате:

• "111" - если хотят высказаться или зачитать предложенный текст.
• "доп.тема:" - если хотят предложить дополнительную тему или запросить опыт участников по какому-то вопросу.

Когда участнику предоставляется слово, он обычно начинает со слов "Всем привет. Меня зовут *имя или псевдоним*, я алкоголик".

Сколько времени на высказывание?

Обычно на высказывание даётся около 5 минут. Если желающих много, ведущий может сократить время. Если очередь небольшая - может продлить.

Что происходит на собрании?

На собрании звучит тема или темы дня, после чего участники делятся своим опытом по заданным темам.

Мы стараемся:

• говорить от себя и про свой опыт;
• придерживаться тем собрания;
• не перебивать друг друга;
• не давать непрошенной обратной связи.

Можно ли просто слушать?

Да. На собрании не обязательно говорить, представляться или включать камеру. Можно просто зайти и слушать.

Если я здесь впервые?

Если ты впервые на собрании Анонимных Алкоголиков, можно сказать об этом голосом или написать в чат. Новичков у нас приветствуют отдельно. Но это необязательно.

Сколько длится собрание?

Обычно собрание длится около 1 часа 15 минут.

Что происходит после собрания?

После основной части собрания - виртуальная чайная. Это свободное общение без очереди и без регламента. Там можно задавать вопросы, делиться переживаниями или просто слушать.

Вот несколько практических советов, основанных на нашем опыте, которые помогут тебе оставаться трезвым:

1. Как можно чаще посещай собрания АА.
2. Ознакомься с книгой "Жить трезвыми". В данной книге описаны некоторые методы сохранения трезвости, которые используют члены Анонимных Алкоголиков. Там описаны практические советы, как не пить первую рюмку и остаться трезвым сегодня.
3. Правило "Чистых рук": Суть правила: не брать в руки, не покупать и не хранить алкоголь. Также это относится и к атрибутам употребления: бутылкам, банкам, рюмкам, открывашкам и т. д.
4. Правило "HALT". Очень часто голод, гнев, одиночество или усталость многократно увеличивают шансы начать пить снова и являются формами "желания выпить". Старайся следить за режимом дня и питанием, при этом не перегружая себя физическими упражнениями и работой.
5. Применять принцип "Только сегодня". Составляй план на день. Сейчас тебя не должно беспокоить, как будет выглядеть твоя трезвая жизнь в будущем. Важнее, что происходит с тобой сегодня, то как ты себя чувствуешь сейчас.
6. Каждое утро проси у Бога, чтобы Он помог тебе остаться трезвым сегодня, чтобы Он помог не начать пить, а вечером не забывай поблагодарить Бога за помощь.
7. Ознакомься с программой выздоровления, 12 шагов АА, которая описана в Большой Книге "Анонимные Алкоголики". Именно благодаря этой Программе члены АА остаются трезвыми долгие годы.
8. Найди себе спонсора (наставника по Программе 12 Шагов АА) - другого члена АА с большим сроком трезвости, который ранее прошел Программу 12 шагов АА. Попроси его о помощи в прохождении Программы 12 шагов АА и начни с ним читать Большую Книгу "Анонимные Алкоголики".
9. На собраниях АА можно часто слышать фразу: «Звони "до", а не "после" (того как выпить)». Звони спонсору и членам АА, если тебе, к примеру: "плохо", "скучно", ты зол или тебе "странно хорошо".
10. Если к тебе пришла мысль о выпивке, не пытайся справиться с этим сам. У тебя уже есть рекомендации спонсора, например: позвонить спонсору (наставнику), близким (друзьям) из АА, сходить на собрание АА, почитать литературу АА или, возможно, ты уже можешь кому то помочь в АА или прочесть молитву (к примеру "О душевном покое").
11. Старайся обращать внимание на позитивные моменты твоей жизни, быть за них благодарным.
12. Знай, что АА - Содружество, члены которого имеют богатый опыт достижения долгосрочной трезвости. Этот опыт доступен каждому, кто хочет получить то, что есть у нас.

Став членами АА, мы относимся к трезвости иначе. Мы наслаждаемся чувством свободы, ощущением независимости даже от тяги к спиртному. Поскольку нам не приходится ожидать, что мы сможем пить нормально когда-либо в будущем, все наши помыслы целиком сосредоточены на том, как жить полноценной жизнью без алкоголя сегодня.

Своего «вчера» нам никак не изменить, а «завтра», когда оно наступает, все равно становится «сегодня». Потому-то нас и интересует только это «сегодня». Мы прекрасно знаем из опыта, что даже распоследние алкоголики способны не брать в рот спиртного целые сутки, хотя для этого им и пришлось бы откладывать выпивку час за часом, а то и минута за минутой. Главное - они узнают, что ее можно отложить на какое-то время.

Вместо того, чтобы давать клятвы и обещать, что мы «никогда» не притронемся к спиртному, мы просто стараемся следовать тому, что в АА называется «суточным планом». Мы стараемся поддерживать трезвость на протяжении данных конкретных суток, то есть, просто стремимся прожить еще одни сутки без алкоголя. Если мы ощущаем сильную потребность выпить, мы с ней не боремся, но и не поддаемся ей. Мы всего лишь «переносим» выпивку на завтра.

Во всем, что касается алкоголя, мы стараемся быть максимально честными и смотреть на вещи реалистично. Если нас тянет выпить - а по прошествии нескольких месяцев пребывания в АА эта тяга обычно ослабевает - мы спрашиваем себя, а стоит ли эта конкретная выпивка всех тех последствий, которые мы уже испытывали в прошлом. Мы понимаем, что если нам захочется напиться, мы вполне можем это сделать, и что выбор, пить или не пить, целиком остается за нами.

Самым важным является то, что мы стараемся признать следующий факт: сколько бы времени ни прошло с тех пор как мы бросили пить, мы всегда будем алкоголиками, а алкоголики, насколько нам известно, уже никогда не смогут пить понемногу или как здоровые люди.

Мы не пьем только сегодня.
Не навсегда.
Не на всю жизнь.
Только сегодня.

Памятка на каждый день

• ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: я не выпью ни при каких условиях, что бы не случилось в течении дня, я не подниму первую рюмку.
• СЕГОДНЯ: я постараюсь жить заботами о сегодняшнем дне, не пытаясь избавиться от всех моих проблем сразу.
• СЕГОДНЯ: я буду счастлив (счастлива). Верно то, что сказал Абрахам Линкольн: "Большинство людей счастливы настолько, насколько сами себе позволяют".
• СЕГОДНЯ: я примирюсь с моим настоящим положением, не стараясь переделать всё по-своему и буду принимать в этом мире всё то, что пошлёт мне судьба.
• СЕГОДНЯ: я постараюсь укрепить мой ум. Я буду учиться. Я научусь чему-нибудь полезному. Я не буду лениться. Я прочту что-нибудь, что требует и усилия и мышления и сосредоточия.
• СЕГОДНЯ: я сделаю три душевных упражнения. Сделаю кому-нибудь добро и постараюсь, чтобы об этом никто не узнал, а если кто-либо узнает, то это не будет считаться. Сделаю хотя бы две вещи, которые мне не хочется делать, но я сделаю их для упражнения силы воли. И если меня кто-нибудь обидит и мне будет обидно, я сегодня не подам вида.
• СЕГОДНЯ: я буду привлекательнее. Постараюсь выглядеть как можно лучше, прилично оденусь, при разговоре не буду повышать голос, буду вежливым (вежливой), не буду ничего и никого судить. Постараюсь ни в чём не видеть недостатки, не буду никого исправлять или переделывать кроме себя.
• ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ: у меня составлена программа. Я может быть не выполню всё, но я буду стараться и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.
• СЕГОДНЯ: я удалюсь всего на полчаса, чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для её улучшения.
• СЕГОДНЯ: я ничего не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И буду верить, что всё даваемое мною миру вернётся ко мне.